歩くフォームについてをお伝えするのですが、まず歩くフォームの前に、ご自身の普段歩いている歩数を確認してください。
そして、目標歩数を設定してください。目安は現在歩いている歩数のプラス1000歩です。
続けることが大事なので、決して無理な目標は立てないようにしましょう。
そしてそれからフォームを見直してください。
・上半身はまっすぐに保ち、視線を落とさず正面にもっていきます。
・背筋を伸ばして腕を振ります。腕を引く方に意識を向けてください。
・足のつけ根を意識して、大きな歩幅で歩く。膝は極力伸びている方がいいです。
気をつけるポイントは
・歩行時間を少しずつ増やす。
・体調が悪い時は無理をしない。
痛みや病気がある時は専門家にぜひ相談ください。
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おおにし鍼灸整骨院でございます。