姿勢と呼吸

日常で呼吸がしにくい、息苦しいなんて感じたことはありませんか？それは普段の姿勢が猫背になっていることが原因かもしれません。
猫背になると背中が丸まり、胸郭が広がりにくくなり呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると脳に酸素が送られづらくなり、頭がボーッとしてしまうこともあるかと思います。そうなると仕事や勉強にも支障が出てくることもあるでしょう。
姿勢が原因で呼吸が浅くなっている場合は、意識的に深呼吸をすることにより改善できます。
そこで仕事や勉強のスキマ時間にできる、簡単な深呼吸の方法をお伝えします。
背中を思いっきり丸めながら口をすぼめ、大きく息を吐いて下さい。その後胸をしっかり張りながら大きく息を吸って下さい。呼吸のリズムは6秒吐いて3秒吸うというふうに2対1の感覚で行って下さい。ここで一番重要なのは、深呼吸は吐くことから行って下さい。息を吐くと吸うことが容易になるからです。
ぜひ仕事や勉強のスキマ時間に試して下さいね。