脳疲労と集中力

最近どうも以前より集中力が続く時間が短くなっている気がする…。それは、もしかしたら脳疲労かもしれません。

誰もが手元にパソコンやスマホがある現代。延々とスマホ等からもたらされる情報の処理は、実は脳を疲れさせます。弊害は様々で、集中力はもちろん、豊かな体験や学習をする機会を失ってしまうため、意欲や創造力までも低下してしまいます。

常に手が届くところにスマホがある人、１分の空き時間でもスマホに手が伸びる自覚がある人は特に注意してください。

脳疲労を改善させるためには、意識してアウトプットの時間を持つこと。そして１日１５分でもいいのでネットやテレビから離れてぼーっとする時間を持ちましょう。

そして何よりも効果があるのはネットを一定の時間強制的に切ってしまうこと。特に集中が必要な時、一時的にネット環境から離れるのはとても有効です。