セロトニンを活性させる方法

この「セロトニン」を活性させる方法は3つあります。

・日光を浴びる　 　網膜を刺激することにより、セロトニンの分泌量が増える

・リズム運動 　1日5～30分集中して継続して行う。ウォーキングは適しています。 　ガムを噛むなどのそしゃく運動も効果的です。

・スキンシップ 　ペットを可愛がったり、家族や友人など気の置けない人とゆっくりお話をするなど、心のふれあいも効果があります。

整体やマッサージを受けることによってもセロトニンの活性に効果的です。

このセロトニンを活性させる習慣を取り入れると、心身ともに健康な生活を送れる可能性がアップするでしょう。