ドライアイ

最近、目の疲れや乾燥など不快感になる方が多くいらっしゃいます。そこで、ドライアイについて症状や原因、対策についてまとめてみました。

・ドライアイの症状

ドライアイの症状は、乾燥・眼精疲労感・まぶしい・目の奥の痛み・異物感・目のかすみ・痛み・涙が出る・目やにが出るなど多岐にわたります。

・ドライアイの原因は？

瞬きの減少や涙の蒸発を防ぐ油分不足で起きる「涙が物理的に少ないタイプ」と、きちんと瞬きができていないことで「涙が目の表面に広がらないタイプ」があり２つが合併していることも多いです。

・今日から自宅でできるセルフケア

• 意識的に瞬きをしっかりする

スマホ・パソコン・ゲームなどの画面に集中すると瞬きが減ってしまいます。時々、意識的にきちんと目を開け閉めしてしっかり瞬きをしてみましょう。

• 目のホットマスクをする

目の表面の油分が減少すると、涙が蒸発し乾燥します。

油分を分泌する睫毛近くのマイボーム腺を清潔することが大切。そこで温めた蒸しタオルを約１０分乗せ、温かいうちに取って洗う温罨法（おんあんぽう）がおすすめです。

• スマートフォン、パソコンは目線より下で使う

ディスプレイが目線より上にあると、目を大きく開くことになるため乾燥しがちになります。目線より下にして、目の開きを抑えることによって予防できます。